임신 중에 먹으면 산모와 태아에게 위험한 음식이 있습니다. 한두 번 먹으면 당장 심각한 문제가 발생하지 않을 수도 있지만, 반복해서 먹으면 위험할 수 있다는 연구 결과가 많다. 저는 산부인과 의사로 30년 가까이 일했고, 출산을 한지는 15년 정도 되었습니다. 도와준 경험이 있습니다. 그래서 우리는 환자들에게 임산부로서 주의해야 할 점을 알려드립니다. 그 중 대표적인 4가지 식품/영양소에 대해 알려드리겠습니다.
카페인
가장 많이 묻는 질문 중 하나는 커피에 관한 것입니다. 카페인을 너무 많이 섭취하면 태아의 심박수에 영향을 미칠 수 있습니다. 카페인이 많이 함유된 음식을 먹으면 자극 효과가 있습니다. 이는 태아의 뇌, 중추신경계, 심장의 형성에 영향을 미친다고 합니다. 하루 300mg 이상 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 커피 한 잔에는 약 190mg의 카페인이 함유되어 있어 괜찮을 수 있지만, 임신 초기에는 특히 주의하시고, 임신 2기 이후에는 소량 섭취하시는 것이 좋습니다.
사진 제공: Igor Haritanovich: https://www.pexels.com/ko-kr/photo/1695052/ 임신 중에는 생선회나 덜 익힌 고기에 들어 있는 수은을 조심해야 한다는 말을 들어보셨을 것입니다. 참치 등 생선에는 수은이 많이 포함되어 있으므로 주의하는 것이 가장 좋습니다. 수은은 태아의 신경 발달에 영향을 미칩니다. 이런 일이 발생하면 정신적인 문제나 두뇌적인 문제로 이어질 수 있으므로 주의하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 박테리아 중에는 임산부가 감염되었을 때 더 감염되기 쉬운 것들이 있는데, 특히 리스테리아균이 그렇습니다. 리스테리아균에 오염된 생선이나 음식을 섭취하면 유산이나 조산으로 이어질 수 있습니다. 일반적으로 세균감염이나 중독의 경우 치료가 필요하지만, 임산부에게는 사용할 수 있는 약물이나 치료법이 매우 제한되어 있어 문제가 됩니다. maeder 사진 : https://www.pexels.com/ko-kr/photo/229789/Alcohol and nicotine 물론 들어보셨겠지만 술과 담배는 피하는 것이 가장 좋습니다. 우선, 알코올은 태아 알코올 증후군이라는 발달 장애를 일으킬 수 있습니다. 음주는 태아를 알코올에 노출시키는 것과 같습니다. 알코올은 세포 발달을 방해하고 신경 및 뇌 발달에 부정적인 영향을 미칩니다. 아이가 술을 분해하는 능력이 없을 가능성이 높습니다. 그대로 흡수되면 성장이 지연되어 저체중아로 태어나는 경우가 많습니다. 이런 발육부진을 가지고 태어나면 얼굴의 일부가 비정상적으로 작은 안면기형을 가지고 태어날 수도 있으며, 성장초기에도 정신적인 문제를 보이는 경우가 많다고 합니다. 흡연은 비흡연자에 비해 출산을 방해하고 사산의 위험을 증가시킵니다. 또한 흡연은 산소 공급이 부족하여 기형을 갖고 태어날 확률을 높입니다. 너무 맵거나 너무 짠 음식: 임신 초기에는 입덧을 완화하기 위해 몸이 짠 음식과 매운 음식을 갈망하게 됩니다. 그러나 임산부의 나트륨 섭취량이 너무 높을 수 있습니다. 하루 권장량의 1.5배 이상이라고 합니다. 혈관을 수축시키는 호르몬의 분비를 증가시켜 임산부에게 고혈압이나 자간전증을 유발할 수 있습니다. 너무 달거나 짜거나 매운 음식 등 자극적이라고 알려진 음식은 피하는 것이 가장 좋습니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄이 균형 잡힌 식단을 섭취하고 야채를 많이 섭취하세요. 사진 샬롯 메이 : https://www.pexels.com/ko-kr/photo/5946607/ 조심해야 할 일이 많아 임산부로서 쉽지 않은 시기입니다. 육체적으로나 정신적으로 많은 변화가 일어나는 시기입니다. 균형잡힌 식사를 하는 것이 중요하며, 무엇보다 철분, 아연, 칼슘, 단백질 등 임산부에게 꼭 필요한 영양소가 함유되어 있습니다. 오늘은 임산부가 주의해야 할 음식에 대해 이야기해보는 시간을 가져봤습니다. 이것이 적어도 한 사람에게 도움이되기를 바랍니다. 감사합니다 현 산부인과 경력 27년 전문의 전 아산재단 산부인과 원장 전 한마음 산부인과 미나 여성의원 원장 현 송파 닥터예스팀 산부인과 원장 문의 및 예약안내 카톡 문의 : 010-6851-6614 병원연락처 : 02-423 -6614 여자는 세상보다 소중합니다. 닥터예스팀산부인과에서는 여성의 건강을 매 순간 고민합니다. 송파산부인과 원장 예팀 산부인과클리닉 산부인과/여성비뇨기과/여성통증Dr.y 존중 OBGY, UROLOGY, PAIN CLINIC전화: 02-423-6614 50m NAVER Corp. 더 보기 / OpenStreetMap 지도 데이터 x NAVER Corp. /OpenStreetMap 맵 컨트롤러 레전드 부동산 도 구시군 동시면 산고리읍 의사예스팀 산부인과 서울특별시 송파구 마천로 29 6층