추천하는 크릴 오일 제품 4가지와 부작용, 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 크릴 오일의 주성분은 혈관을 청소하고 성인의 질병을 예방하는 플랑크톤의 일종인 크릴에서 추출한 오메가-3 오일입니다. 사실 주요 성분은 많지 않지만 크릴 오일의 효능을 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다.
크릴 오일 권장
건강한 기원 크릴 오일 바닐라 맛
- 500mg 용량
- 인지질: 400mg
- 아스타잔틴: 200mcg
- EPA.EHA: 155mg
- 비린내가 나지 않고 바닐라 향이 납니다.
Jarrow Formulas 크릴 오일
- 크릴 오일: 1200mg
- 아스타잔틴: 240mcg
- EPA.EHA: 185mg
- 분량: 120정
- 은은한 레몬향이 나서 먹기 좋습니다.
이제 음식 해왕성 크릴
- 인지질: 39mg
- 아스타잔틴: 750mcg
- EPA.EHA: 190mg
- 수량: 60
- 비린내가 없고 젤 타입입니다.
박사 머콜라 크릴 오일 캡슐 글루텐 프리
- 인지질: 400mg
- 아스타잔틴: 2mg
- EPA.EHA: 175mg
- 글루텐 프리, 콩 프리
- 수량: 60
크릴 오일의 이점
다이어트
크릴오일에는 지방을 녹이는 아스타잔틴이 함유되어 있어 내장지방과 피하지방 감소에 좋습니다. 오메가3는 나쁜 지방도 몰아내고
당뇨병 예방
오메가3는 혈중 LDL콜레스테롤을 낮추고, 노폐물 제거를 돕고, 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰준다.
치매 예방
인간의 뇌에 풍부한 인지질은 세포를 보호하는 세포막의 주성분으로 체내 흡수가 빠르고 뇌 건강에 기여한다.
시력 향상
아스타잔틴과 오메가3는 강력한 항산화 작용으로 눈 질환 예방에 좋으며, 안구에 풍부한 DHA는 시력 보호
크릴 오일 부작용
크릴오일의 경우 해산물 알레르기가 있거나 혈전이 붓거나 녹아서 혈전이 생기지 않을 수 있는 경우 섭취가 불가하며 1일 권장섭취량 2000mg을 준수해야 합니다.
공복에 복용하면 설사, 구토, 식욕 부진을 일으킬 수 있습니다. 중금속이 함유되어 있을 수 있으니 주의하시고, 고혈압, 당뇨병, 임산부, 심혈관 질환이 있으신 분들은 주의하셔야 합니다.
어떻게 먹니?
크릴 오일의 경우 비타민 E와 함께 섭취하는 것이 좋으며 항산화 작용에 효과적이다. 지용성, 지용성이므로 따로 복용할 경우 흡수율이 떨어집니다.
따라서 식후에 섭취하는 것이 가장 좋으며, 속이 좋지 않은 분들은 식후 30~40분 후에 섭취하는 것이 좋습니다.